CRÉÉ SA MAGIE

La nouvelle année est déjà en bien entamée,nous avons repris le cours normal de nos vies , le travail, les responsabilités et tout le tralala.

J'ai moi-même repris le boulot, mes cours de danses et le gym. Ca fait du bien de retourner à la routine .Comme de vieilles  pantoufles nous retrouvons un certain confort.


 C' est  bien de se retrouver  dans la chaleur de notre chez nous  relaxant  tranquillement  mais  parfois il devient  ennuyant  même triste  . Ce n' est pas par ce qu'on respire que l'on vit . Parfois il faut prendre une bonne respiration et sauter.

Plonger dans la vie.

Commencer à rêver....de m' imaginer une vie remplie de belles aventures. Pourquoi pas ? 
Je comprend maintenant que c'est à moi de faire à ce que  mes rêves deviennent réalités. De créér mes aventures.

Je vais me permettre de faire une égoiste de moi , m' enivrer de l'adrénaline qui cours en moi . Je goute à cet indépendance et cette puissance que j' avais caché en moi maintenant je la découvre .J' apprécie chaque instant.

J' ai des passions que je n' ai jamais  pris le temps d'apprivoiser, un avenir à planifier ma carrière à explorer.  Eh oui  je vais profiter.

Et je compte bien y arriver.


Un jour je me suis laissé croire que je pouvais me faire valoir , me prouver que j' avais des aptitudes et que je pouvais réussir. Peu à peu , de jour en jours  tout se concrétise. Ce qui est fascinant c'est la façon dont tout se défile comme par magie. 

Ma magie à moi.

Abracadabra je me fais confiance , je veux, je peux.

En fait j' ai un secret........ Je me fais confiance , je lève la tête bien haute et je prend les risques.

Je suis une romantique , une sentimentale  mais  je suis aussi une réaliste , je crois en moi.

LES MIRACLES ARRIVENT A CEUX ET CELLES QUI  Y CROIENT. 

Une de mes filles Franciska disait à ceux qui ne croient pas aux résolutions  * Si tu prends pas de résolutions , c' est vrai tu ne réussiras pas.Faute de n' avoir essayer  .  Un échec.

Mais si tu prend la chance d ' en prendre , tu risques de réussir .
Et si ...... si tu y arriverais vraiment ? que tu réussirais ?

*Je veux te dire  Franciska que  je te souhaite de l'emballement, l'émerveillement,de succomber à la tentation. 
et de vivre tes passions. *

Ca te tente d ' essayer ? 
Découvre ta propre magie .

A vous tous , je vous souhaite de découvrir vos passions et de plonger.
Céline 
xxx

Le coeur gros

La peine s'est bien installée en moi hier soir lorsque j' ai appris la très mauvaise nouvelle qu'une bonne connaissance à moi livrait le combat pour sa vie.

Cette femme que j' admire pour sa vivacité. Une femme qui m'inspire par sa bonne humeur et son désir d'aimer. Une femme de coeur mais forte comme un chateau de pierres.

Oui cette femme représente pour moi et pour plusieurs autres un monument car elle a mené sa vie sans crainte de prendre des risques, une vraie fonceuse . Elle a même su accepter  et  même savourer  les pires intempéries. Et oui, elle a dansé parmi les plus belles fleurs des champs mais aussi dans la terre brune et boueuse.
Une destinée qui lui a voué de valser au son de la musique,de son chant, le son du battement de son coeur.

Le destin  lui offrait son grand role, son spectacle de danses.
Je suis certaine qu'elle mènera le bal dans le paradis céleste.

Cette dame de soixante-treize ans a dansé toute sa vie. Une femme passionnée .pour la danse sous toutes ses formes,d'ailleurs elle suivait toujours des cours de danse sociales et de danses en ligne. 

Même qu'à l'été 2014 madame dansait portant un corset de soutien
 puisqu'elle était tombé  en sortant du bain et a été grièvement blessé au dos. 
La dernière fois que je l'ai vu c' est à  une de nos soirées de danse  , celle de Noel. Telle une star elle portait une belle robe de soirée d'un rouge scintillant.


Je sais  que nous avons tous  à peu près la même réaction lorsque quelqu'un de près de nous nous quitte pour un autre monde.

 Se dire qu'à partir de maintenant on va profiter de la vie au maximum.  Un belle leçon à retenir sauf qu'avec toutes les responsabilités de te la vie courante  on s ' embarque dans le flot de la rivière qui ne s' arrête jamais et on oublie de vivre.

Une connaissance qui arrivait d'une visite à l' hopital me racontait que lorsqu'il est arrivé dans la chambre  mon amie de danse et ses deux filles pleuraient. Tout indiquait qu'elles  venaient de recevoir une très mauvaise nouvelle. 
Je ne cesse de m'imaginer comment on peut consciemment recevoir cet information et pour une fois ne pas avoir de solution, de moyens , de livres,de spécialiste, de remède , rien aucun choix. Rien du tout.

C' est la fin . C' est drette ça. Ouf !!!!! 

Ca tourne dans ma tête.Je ne trouve pas le sens logique . A quoi ça sert de vivre toute une vie et du jour au lendemain ..... c' est la fin. Il n'y a aucun espoir.

Je réalise que nous avons toujours des choix même quand nous nous croyons pris dans une situation qui semble irréparable, irrémédiable , mais il y a toujours une solution . 

Mais lorsqu'on attend la mort.......*soupirs *

.....plus rien,on a plus l'option de choix.

Depuis que j' ai reçu la nouvelle, je suis si inquiète pour ses filles qui à l'avenir se sentiront orpheline mais je suis surtout inquiète pour elle, Lise . Comment vivre en sachant que ton temps est
compté ?Comment continuer ?Comment dire adieu aux gens que tu aimes et que tu ne reverras jamais, jamais , jamais.

Comment on fait pour terminer SA vie ? 

surtout lorsque nous ne sommes pas l'auteur de notre histoire.

J'invente rien en vous disant que nous devons à tout prix voir les miracles qui s'offrent à nous à tout les jours,Regardez, écoutez comment les gens sont en général très intéressants, respectueux et gentils. Prenz le temps, faites du temps. 
 Je sais aussi bien que vous tous que la vie est remplie d'émotions. 
Une seule vie, une seule mère, un seul père, une seule famille. 

AIMEZ*   AIMEZ *   AIMEZ *    AIMEZ*    AIMEZ*   AIMEZ

Je suis triste de ne plus la revoir, mais je suis enrichis d'avoir fait sa connaissance . Je ne serai plus jamais la même et je garderai de merveilleux souvenirs .

Merci Lise .....Bon voyage !

Céline

xxx

Cadonner plein, plein d'amour

L’AMOUR INCONDITIONNEL EN 5 ÉTAPES !

Développement personnel

Publié le 11 February 2014

"En aimant inconditionnellement tout le monde et tout ce qui existe, nous nous permettons de vivre dans la joie et dans la légèreté et d’apprécier la vie, véritablement."

Un article qui me rejoint , Peut-être vous rejoint-il  à vous aussi. L' amour peut être compliqué mais  en aimant simplement tout le monde et tout ce qui nous entoure nous ,nous ouvrons à de belles découvertes . C'est tellement plus simple.

Les deux dernières années ont été très révélatrices pour moi dans toutes les sphères de ma vie. J'ai pris la décision de  prendre un peu de temps pour moi , En fait  je me suis quelque peu emporté. J' ai découvert que je m' aimais.   HAHAHAHA !! J'aime me retrouver avec mon moi. J'ai premièrement appris à me connaitre et même si j' ai plus de 50 ans  je ne me connaissais pas du tout. 

J' ai maintenant une histoire d 'amour avec  moi-même.En communication constante, pas de crise de jalousie ,je suis la plus précieuse à mes yeux. Hahahaha ! 

Depuis l'âge de 15 ans je vivais déja pour l' amour de quelqu'un d ' autre et  je suis ensuite devenue maman .... et c'est exactement la que je me suis imposé comme la femme de, la mère de, la fille de, la soeur de, la brue de,,,  pendant près de 40 ans. Oh ! Je ne regrette pas du tout. Je suis encore la mère de mes quatres amours ect... Des choix que j'ai fait consciemment  mais qui a tout de même mené à un manque de temps pour moi-même. Aujourd'hui , je le prend.

Il nous arrive souvent de confondre l’amour romantique avec l’amour inconditionnel. D’autant plus que l’amour inconditionnel semble être une notion plus ou moins connue, souvent attribuée à des personnages importants de l’histoire de l’humanité tels que Mère Thérésa, Gandhi ou le Dalai Lama. Toutefois, détrompez-vous car vous n’avez pas besoin d’être un saint pour faire preuve d’amour inconditionnel.

QU’EST-CE QUE L’AMOUR INCONDITIONNEL ?

L’amour inconditionnel se définit par l’affection sans limitations. C’est un concept comparable à l’altruisme, à l’amour complet de tout et de tout le monde et, comme le nom l’indique, sans aucune condition. Lorsqu’on fait preuve d’un amour inconditionnel, peu importe ce que l’autre personne fera, dira ou ce qui arrivera, l’amour qu’on portera à cette personne demeurera inchangé. Ce type d’amour est souvent retrouvé dans les relations au sein d’une famille ou d’amitiés de longue durée, mais peut aussi être vécu à tous les jours et envers tout le monde de façon générale. D’ailleurs, les personnes qui arrivent à aimer inconditionnellement tout le monde et tout ce qui existe, et ce sans aucun jugement ni arrière-pensée, sont souvent considérés comme les grands sages de ce monde. Voici maintenant comment, vous aussi, pouvez arriver à faire preuve de plus en plus d’amour inconditionnel dans votre vie :

1. AIMER : ACTION PLUTÔT QUE SENTIMENT

Un sentiment d’amour est ce que nous ressentons à propos de quelqu’un et lorsque nous ne le ressentons plus, il est ensuite très difficile de revenir en arrière. Aussi, l’amour que nous ressentons pour une autre personne est conditionnel, c’est-à-dire qu’il doit être mérité, et pour ce faire, l’autre personne doit agir selon ce que nous attendons d’elle. Lorsque l’autre personne ne répond pas à nos attentes, nous perdons confiance en elle, et plus elle nous déçoit, moins nous ressentons d’amour pour elle. C’est d’ailleurs ce qui arrive souvent dans les relations de couple ou dans les relations amicales.

Ayant  toujours cru  à l'égalité  ce qui veut dire que si j' en ai pas assez pour deux , personne en aura. 
Personne mérite plus qu'une autre.  C'est ma forme d' amour inconditionnel. Pas de favoritisme. 

Nous avons tendance à donner par mérite mais qui sommes nous pour décider du mérite d'une autre. Nous sommes tous des mortels donc nous avons tous droit à l'erreur.

À l’opposé, l’action d’aimer est un choix, c’est-à-dire le choix de prendre l' autre et de l'apprécier tel qu'il est, de le respecter. L'importance d'une personne ne dépend pas de ce qu’elle fait pour nous mais plutôt de ce que nous faisons pour elle. Ainsi, peu importe le comportement de l’autre personne, l’amour que nous lui portons au travers nos actions n’est que pure générosité. Par exemple, c’est souvent le cas de l’amour qu’un parent porte à son enfant. En sommes, les sentiments ne perdurent pas, mais les actions que nous posons permettent de continuellement les renouveler.

2. S’AIMER INCONDITIONNELLEMENT

Lorsque vous donnez toujours aux autres sans jamais vous donner à vous-mêmes, vous ne vous aimez pas inconditionnellement. Vous devez d’abord choisir de vous donner à vous-mêmes en premier et de faire ce qui est le mieux pour vous. Ensuite, vous pourrez donner aux autres, dans la mesure qui vous conviendra, ce qui implique que vous dites oui quand vous en avez réellement envie, et non lorsque ca ne vous convient pas. C’est aussi simple que ca! Comme l’amour inconditionnel est un choix, on doit choisir de s’aimer avant qui que ce soit d’autre! Une fois que nous aurons bien pris soin de nous-mêmes, nous aurons ensuite suffisamment d’énergie pour donner aux autres.

3. AIMER, PAS PROTÉGER

Lorsque vous protégez quelqu’un contre les difficultés de la vie et la douleur, vous ne l’aimez pas inconditionnellement car vous ne l’aidez pas à être plus fort et à devenir sa propre personne. Vous ne faites que lui rendre les choses difficiles pour prendre la responsabilité de sa vie et devenir autonome. Aimer quelqu’un inconditionnellement veut dire encourager sa croissance personnelle et son apprentissage de la vie. Dans cette optique, cela veut dire que les épreuves de la vie et l’inconfort qu’elles nous procurent sont nécessaires à cette croissance pour nous faire avancer et devenir mature, afin de prendre la responsabilité de nos choix et de nos actions. Ainsi, lorsqu’on aime inconditionnellement, plutôt que de protéger les autres, on les aide à traverser leurs épreuves et on les soutient afin qu’ils se sentent moins seuls, compris, entourés et surtout qu’ils sachent qu’ils peuvent toujours compter sur nous peu importe ce qui leur arrivera.

Dernièrement j 'ai du vivre une épreuve qui peu à peu s'estompe mais non sans réels dégats , Des leçons de vie .  Quoique ce n' est pas la première fois que je me retrouve dans cette situation mais en ce qui me concerne l'amour d 'une mère est aveugle . 

Le cordon ombilical s'effiloche non pas sans laisser des écorchures profondes . Encore en apprentissage , j' espère que l'amour saura panser les cicatrices.

4. SE RENOUVELER CONTINUELLEMENT

L’amour ne peut être exprimé de la même façon pour tout le monde car ce qui peut être considéré comme un acte d’amour pour l’un peut être blessant pour l’autre. L’amour inconditionnel est une décision que vous devez renouveler dans chaque situation. Apprenez à vous intéresser aux gens autour de vous de sorte à bien les connaître, soit bien entendu connaître leurs besoins, mais aussi leurs intérêts, leurs passions et leurs rêves. De cette façon, lorsque vous aurez envie de leur faire réellement plaisir, vous n’aurez qu’à leur démontrer que vous les encouragez dans leurs aspirations. Demandez-vous « Quelle est la chose la plus aimante que je puisse faire pour cette personne à ce moment précis? » et vous saurez exactement quoi faire. L’amour inconditionnel, c’est de donner à l’autre pour le bonheur de donner, sans rien attendre en retour.

L'important est * sans rien attendre en retour *

5. PARDONNER

Lorsque quelqu’un nous fait du mal, plutôt que de s’accrocher à la frustration ou à la peine, nous pouvons choisir d’aimer inconditionnellement en leur pardonnant. Même si la personne ne s’excuse pas pour ce qu’elle a fait, lui pardonner sera bénéfique d’abord pour vous, car vous choisirez de vivre dans l’amour plutôt que dans la douleur, et pour elle, car vous lui montrerez la bonne voie. Ce n’est pas parce qu’une personne fait de mauvais choix qu’elle soit mauvaise pour autant. Elle est une bonne personne qui a fait un mauvais choix et en lui pardonnant, vous décidez de reconnaître la bonté en elle.

Toutefois, pardonner ne veut pas dire que vous devez vous laisser marcher dessus et accepter n’importe quoi. Vous aimer en premier signifie que, même si vous pardonnez à une personne, vous devez tout de même mettre vos limites, vous respecter et vous faire respecter. Lorsque vous aimez inconditionnellement, vous êtes capable d’accepter l’autre personne exactement tel qu’elle est et où elle est rendue dans son cheminement. Cependant, si là où cette personne est rendue dans sa vie vous nuit, c’est à vous de vous respecter et de vous retirer de sa vie le temps qu’elle fasse ses apprentissages et qu’elle évolue. Cela ne vous empêche pas de l’aimer, même au contraire, vous l’aimez suffisamment pour la laisser faire ses propres expériences de la vie et vous l’aimerez tout autant lorsqu’elle reviendra vers vous transformée !

Le pardon ne veut pas dire qu'on efface et qu'on repart à zéro.  Le pardon   nous dirige vers une liberté envers soi. D'avancer au lieu de ruminer le passé et les mauvais souvenirs. 
Des années à se raconter à soi et les autres les anciens malheurs ne fait que  nourrir la douleur, la revivre encore et encore  tandis que pardonner tout en prenant les procédures pour SE protéger est à la fois très sécurisant et inspirant  nous aidant  à regarder vers l'avenir.

Moins d 'attentes  = Moins de déceptions .

Quels sont vos choix pour être heureux ? 

CONCLUSION

Au final, l’amour inconditionnel est énergisant et libérateur. Il nous permet de porter une meilleure compréhension à tout ce qui nous entoure, à notre environnement autant qu’à notre entourage. Il nous permet aussi d’accepter et de lâcher-prise sur le cours des événements pour vivre simplement dans le moment présent. Finalement, en aimant inconditionnellement tout le monde et tout ce qui existe, nous nous permettons de vivre dans la joie et dans la légèreté et d’apprécier la vie, véritablement.

http://www.mesacosan.com/developpement-personnel/l-amour-inconditionnel-en-5-etapes-a2961.html

Céline 

xxx

Mon guide , coach de vie

Peu à peu on se remet des fêtes, de toute l'anticipation  qu'elles provoquent . La frénésie des magasins, des embouteillages ,des réunions de famille. 
Les absents ont su être présent justement par leur absence . L' ennui de ne pas les avoir à nos cotés en ce temps de rassemblement familliale .
La magie de Noel n'a quand même pas réussi à m' endormir du fait de me sentir seule.

Pour différentes raisons nous n' avons pas tous la chance d 'être réunis pour les festivités de Noel. Mais lorsqu'un membre de la famille ou  une personne  spéciale est partis pour un autre monde cela est d' autant plus pénible. 

Depuis que mes parents ont quitté ce monde , les années passent  mais ils me manquent toujours autant . Ils font partis de ma vie de tout les jours , je pense souvent à eux  mais le temps des fêtes est un temps pour les réjouissances et une tristesse  m' accompagne. 

Plein d'émotions viennent envahir  ma boite à souvenirs pour  les revivre  dans ma mémoire et m' assurer de les graver  pour l'éternité.

Malgré notre âge d' adulte, nous sommes toujours les enfants (bébés) de nos parents. Étant moi-même mère et grand-mère je vois mes propres enfants comme mes bébés. Je veux les protéger , les savoir heureux. 

Mes parents m'ont montré comment être heureuse. C' est un travail constant, un défi journalier . Je me pratique ,j' essai de nouvelles façons, Je fais des erreurs ,je tombe et.....je me relève , je me perfectionne et il m' arrive souvent  de vivre des grands moments de pur bonheur. 

Mes parents voulait aussi me voir heureuse .Ils ont toujours été là pour moi . Ils m'ont montré le chemin.

J'aimerais traduire un texte quije suis certaine reflète exactement la pensée de mes parents .

Une branche est tombée de notre arbre généalogique. J' entend une voix qui murmure  * Ne pleure pas ma mort * 

Rappelle-toi les meilleurs moments, les rires, la musique.

La bonne vie que j' ai vécu lorsque j'étais forte.

Je compte sur toi pour pour continuer nos traditions.

Continue à sourire et le soleil t'aidera à passer au travers .

Je repose en paix, mon âme est en paix.

Souviens-toi combien j' ai été bénie.

La vie continue, Je suis aussi bénie par toutes les richesses que la vie m'a offert et m'offre encore .

J'ai recu l' amour.

Des directives, des apprentissages,des expériences qui me servent encore de guide pour trouver mon chemin.

Je sais qu'ils étaient fiers . 

Peu à peu je me remet des fêtes, Des souvenirs tristes mais aussi de très heureux  qui reviendront l' an prochain. Je continue à poursuivre leur tradition  et surtout je continue d'être leur enfant .

Lors d 'une conversation ou je demandais à ma mère si elle croyait à l'enfer elle m' avait répondu que nous étions présentement en train de vivre l' enfer.  Je me souviens d 'avoir été choqué par sa réponse qui me parut froide . 

 J' en concois que la vie est un défi journalier,nous le savons tous . Malgré tout ça ma mère a toujours réussi  en démontrant une attitude de combattante forte . Elle n'a démontré aucune faiblesse. Une gagnante.  Elle m' a transmis  sa force ,sa fierté.

Elle a été ma mère, mon amie, ma confidente, mon guide.

 Mon coach de vie.

Si nous vivons l'enfer ...................... Le futur nous réserve le paradis .

Qui est votre * coach de vie * ?  

Céline

xxx

Et si je commencais a penser a moi, serais-je égoiste ?

On a tous tendance de se  ronger les sangs pour tout et pour rien. 
En ce qui me concerne je suis une experte dans le domaine . Si j' aime ,tout naturellement je m' inquiete pour eux.  Je vous ai déja dis que je suis mere poule et c' est le premier signe d'une  anxiétée constante.

Plusieurs d'entre-nous sont toujours pret a aider. De voir un de mes enfants  en difficulté me met en état d'alerte . Je peux tout basculer pour pouvoir  réconforter meme a mes dépens. Je suis prete a me donner corps et ame pour eux .  Quand je dis je suis prete c' est pas tout a fait comme ca. C' est plutot comme un soldat je suis toujours en devoir. C'est fou les palpitations  !

Je me fais un cinéma a la Steven Speilberg. J' ai des idées de grandeur et parfois d 'horreur  mais ca coute cher financierement mais  la santé aussi  y laisse une partie d 'elle. Comme l' article qui suit le démontre.

Je sais que je ne suis pas seule dans ce bateau et il est temps que je dépose mes rames.

Cet article est un peu long mais en vaut la peine.  Comme tout changement ,il faut se donner le temps d ' assimiler  un nouveau chemin a suivre ,un nouveau mode de vie .  Nous devons aussi se donner  le temps pour accepter de faire un pas a la fois meme s'il est petit .
Se  donner le mérite d' entreprendre ces nouveaux changements qui amélioreront  grandement nos vies.

Une citation du philosophe français Montaigne: « My life has been full of terrible misfortunes, most of which never happened.”

 Avant que l’on commence à vous aider à diminuer votre tendance à vous inquiéter, une brève clarification sur la différence entre inquiétude et anxiété est de mise. La plupart des gens disent « se sentir inquiets » à propos d’une quelconque situation. Par contre, il est important de distinguer inquiétude et anxiété. Les inquiétudes sont des pensées qui se déclenchent par un, « Et si?? » Le « et si » mène à l’anxiété, qui constitue une émotion. Les conséquences d’un excès d’inquiétudes incluent une perte d’énergie, une certaine irritabilité, des problèmes de concentration, une qualité de sommeil amoindrie et un éventuel épuisement physique et mental. 

 LES MOMENTS OÙ LE FAIT DE S’INQUIÉTER S’AVÈRE UTILE 

Lorsqu’elle est utilisée de manière productive, l’inquiétude peut être bénéfique. Voici quelques exemples de situations dans lesquelles l’inquiétude peut s’avérer constructive: 1. L’inquiétude peut constituer un signal d’alarme. Par exemple, elle peut nous aider à cerner un problème ou à anticiper un danger. Si l’on analyse ensuite la menace et qu’on tente de la contrecarrer, l’inquiétude s’avère productive. À titre d’exemple, si vous entendiez un son étrange qui provient du pneu de votre véhicule lorsque vous êtes en train de conduire, vous vous inquièteriez probablement de l’état de votre pneu et de s’il est sur le point de tomber. Une manière de combattre cette inquiétude consisterait à consulter votre mécanicien(ne) afin qu’il/elle y jette un coup d’œil. 

Si l’inquiétude vous paralyse et vous empêche d’agir, elle n’est évidemment pas productive. Souvenez-vous du fait que l’inquiétude mène à l’anxiété, et que l’anxiété communique la présence d’un certain danger ou d’une certaine menace. 

 L’inquiétude peut déclencher l’action. Par exemple, si vous vous inquiétiez à propos d’un examen, vous vous mettriez à étudier. Si vous étiez aux prises avec une toux tenace, vous prendriez rendez-vous avec votre médecin de famille. Vous vous sentez probablement mieux lorsque les choses sont faites ou vérifiées.

 L’inquiétude peut nous aider à supporter certaines situations. L’inquiétude peut contribuer à la préparation et le développement de techniques de tolérance. Vous pouvez vous demander, « Qu’est-ce que je ferais si?? » ou « Qu’est-ce qui pourrait arriver si?? » Bref, si vous utilisez l’inquiétude comme un signal d’alarme qui vous permet de passer à l’action afin de tolérer ou de surmonter ladite inquiétude, vous en faites probablement bon usage. 

LES MOMENTS OÙ LE FAIT DE S’INQUIÉTER N’EST PAS UTILE

Dans certains cas, l’inquiétude n’est pas utile. En fait, l’inquiétude chronique peut devenir incontrôlable et déclencher une séries de symptômes physiques et mentaux, incluant: une certaine fatigue, des problèmes de concentration, une relative irritabilité, une tension accrue des muscles, des difficultés à s’endormir, ainsi qu’un sentiment d’agitation, d’énervement. Il est aussi commun pour certaines personnes d’éviter de penser à leurs inquiétudes ou de développer certains comportements de vérification. Parmi les exemples de comportements de vérification, on compte: téléphoner à un être cher de manière répétée afin de s’assurer qu’il/elle soit sain(e) et sauf/ve, vérifier son travail maintes et maintes fois et constamment chercher le réconfort.
 L’évitement et les comportements de vérification peuvent soulager de l’inquiétude à court terme, mais ils contribueront à nourrir l’inquiétude à long terme. Il peut s’avérer utile de consulter la boîte à outils sur « Comment surmonter son anxiété » afin de revoir de quelles façons l’évitement contribue à augmenter l’anxiété. 

COMMENT CESSER DE S’INQUIÉTER

 1. Comment vous débarrasser de 90% de vos inquiétudes. Il existe deux types d’inquiétudes qui sont improductives. Il s’agit d’inquiétudes qui sont sans importance ou alors peu probables. On fait face à des problèmes bien réels qui sont déjà bien assez difficiles sur une base quotidienne; on devrait donc tenter de gaspiller le moins de temps et de bonheur possible à lutter contre des choses qui n’arriveront jamais ou qui ne sont pas importantes. 

Afin de vérifier si une inquiétude appartient à l’une ou l’autre de ces catégories, il est important de mettre l’inquiétude en perspective en vous posant les questions suivantes. Vous pouvez aussi vous servir de la boîte à outils « Surmonter les pensées négatives » afin de vous aider.

 • L’inquiétude peu probable: Posez vous la question suivante: « Quelle est la probabilité que cela se produise? ». Si la probabilité est basse, elle ne vaut pas l’inquiétude.

 • L’inquiétude sans importance: Posez-vous l’une des questions suivantes: « Est-ce que je me souviendrai de cette inquiétude dans une journée, une semaine ou un mois; « Quelle la pire conséquence qui puisse survenir si cette inquiétude s’avère vraie? » Vous pouvez aussi mettre l’inquiétude en perspective en vous posant une des variations de cette question : « Quelle la pire, la meilleure et la plus probable conséquence dans le cas où cette inquiétude se concrétise? »; Placez l’inquiétude sur un continuum de mauvaises expériences; « Quelle quantité d’inquiétude cette situation vaut-elle? ». Si vous avez de la difficulté à décider à quel point votre inquiétude est peu probable ou sans importance, essayez de compléter un « Compte-rendu de vos pensées » en consultant la boîte à outils « Comment surmonter les pensées négative ».

 2. Le 10% des inquiétudes qui sont plus persistantes ou réalistes/considérables. Parfois, les inquiétudes peuvent s’avérer persistantes, car elles sont bien réelles et considérables. Pour ces inquiétudes, il est important d’élaborer un plan d’action et de « lâcher » l’inquiétude une fois ce plan complété. Suivez la procédure suivante afin d’être en mesure de lâcher ces inquiétudes. D’abord, demandez-vous ce qui vous inquiète.

 Ensuite: a) Demandez-vous si vous pouvez y faire quelque chose. Si la réponse est « oui », il est temps d’élaborer un plan d’action. Pensez, par exemple, à ce que vous pouvez faire pour vous préparer, à comment vous pouvez trouver l’information nécessaire, à dresser une liste, etc.
b) Pouvez-vous y faire quelque chose dans l’immédiat? Si la réponse est « oui », alors planifiez ce que vous pouvez faire et passez à 
(c). Si vous ne pouvez rien faire pour le moment, passez tout de suite à 
(c). c) Non? Alors « lâchez » votre inquiétude.

Adonnez-vous à une activité qui vous anime afin de ne plus penser à l’inquiétude. Si votre esprit dérive et y revient, redirigez-le vers l’activité plaisante.

Cessez d’éviter. Si vous vous empêchez de penser à certaines inquiétudes, par exemple la mort d’un proche ou une catastrophe, c’est que vous évitez, et cela ne fera que contribuer à nourrir votre inquiétude et votre anxiété. Les pensées et les images, quoiqu’elles puissent être désagréables, ne sont pas dangereuses. Vous devez vous y exposer en écrivant un « script d’inquiétude ». Classez vos inquiétudes sur une échelle qui va de celle qui vous occasionne le moins d’anxiété à celle qui vous en occasionne le plus afin de créer une hiérarchie d’exposition. Choisissez une inquiétude qui vous fait vivre environ 30% d’anxiété, ou ce que les psychologues appellent des « unités subjectives de détresse » (USD). En étant le/la plus détaillé(e) possible, décrivez votre inquiétude sur papier. Assurez-vous d’inclure ce que vous voyez, entendez, humez, sentez et même goûtez. Tenez compte des expériences de vos cinq sens. Lisez votre « script d’inquiétude » plusieurs fois pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce que votre anxiété diminue à un niveau de 10%. Soyez bien sûr(e) de vous concentrer sur votre inquiétude et de vous en tenir au pire des scénarios. Il vous serait peut-être bénéfique de consulter la boîte à outils sur « La thérapie par l’exposition » afin de constater à quel point l’exposition peut s’avérer utile. 

Voici quelques conseils pouvant vous aider à élaborer votre « script d’inquiétude ». 

1) N’imaginez aucun scénario alternatif.

 2) Assurez-vous de lire votre script assez longtemps pour que votre anxiété diminue. 

3) Ne vous distrayez pas de manière volontaire. Si vous êtes accidentellement distrait(e), ramenez votre attention vers le script d’inquiétude.

 4) Une fois que votre inquiétude ne vous fait plus vivre d’anxiété, concentrez-vous sur une nouvelle inquiétude dans votre hiérarchie d’exposition. 

5) Essayez de vous imaginer comme un(e) participant(e) actif/ve lorsque vous lisez votre script d’inquiétude, pas comme un(e) observateur/trice regardant un film.

L’inquiétude chez une personne est une preuve qu’elle est responsable et attentionnée: Y a-t-il des moments de la journée où vous ne vous inquiétez pas? Par exemple, si vous vous inquiétez de la santé d’un enfant, y a-t-il un moment de la journée où vous ne vous êtes pas inquiété, disons dans une réunion d’une trentaine de minutes au travail? Cela signifie-t-il que vous étiez moins attentionné(e) durant ces trente minutes? Bien sûr que non! L’inquiétude est dissociée du fait d’être responsable ou attentionné(e). 

Dressez une liste des traits qui vous caractérisent et démontrent que vous êtes responsable et attentionné(e), autre que l’inquiétude. 

Danny Gagnon© PhD, Psychologist (514) 605-7610 www.MontrealCBTPsychologist.com
http://www.montrealcbtpsychologist.com/

Il est certain que ce n' est pas évident d' arreter de s 'inquieter surtout lorsqu'on parle  de quelqu'un qui nous est cher mais puisque nous n'y pouvons rien,S' inquieter  est une énergie qui ne  sert  a personne. Chacun doir faire son bout de chemin . 

Pour ma part ,j'ai plus que donner .Il est temps pour moi de voir le soleil. J' aime toujours avec  autant de passion. 

FINI .............Le stress intense, les ennuis , les pleurs ,les nuits blanches . 

Pour l'amour de soi.

Céline

xxx

Nouvelle Année , Nouvelle Moi,

Une nouvelle année  débutera très bientot.  Commencons à planifier notre *Nouveau Je * 

Faire une liste 

Réussir ou se planter mais avancer.

Faire la promesse d'être la meilleure personne qu'il soit.

Sortir de ta zone de confort.

Apprendre quelque chose de nouveau.

Découvrir des endroits ou tu n' es jamais allés.

Déménager. Bouger, visiter, voyager, explorer.

Crée quelque chose.

Exprime toi.

Protèger ton territoire.

Faire le ménage de la liste de gens qui t 'entourent.

Éliminer le négatif.

Fait de l'année 2016 ta meilleure année à date.

Plusieurs personnes ont la bonne volonté de prendre des résolutions pour la nouvelle année. Il est vrai que c'est une occasion idéale pour un nouveau départ, pour recommencer.

On n'efface pas le passé,on puise l'expérience du passé et on continue. 

Il faut plus que de la simple volonté pour arriver à ses aspirations. Il faut être déterminé et vouloir à tout prix arriver à son but.

Je crois que trop souvent nous rêvons grand très grand et  parfois trop ,trop grand. Donc nous mettons nos espoirs à fond dans la machine et lui donnons toute notre énergie . Notre moteur manque de gaz . Il est plus sain et plus facile d'y aller avec modération. 
Se concentrer sur des réussites sures.

Je suggère de se donner trois buts . Le premier à court terme, disons  trois mois.
Le second à moyen terme , ça pourrait être 1an. C' est vous qui choisissez.

Le troisième pourrait se réaliser  à l'intérieur de  cinq ans.

Ce n' est pas des résolutions , c'est plutot poursuivre  sa vie en s'offrant LE CADEAU d'une meilleure VIE.

Réaliser un rêve est  une étape déterminante dans une vie ,une qui  demande du temps, de l' expertise, de la patience . Celle-ci  est très importante c'est pourquoi lorsqu'il se réalise, nous devons  savourer cette réussite et  apprendre à la maitriser  de façon à pouvoir en profiter et faire profiter les autres.

Lorsque nous voulons faire des changements  dans notre vie ça prend beaucoup plus que quelques mois pour se réussir ,pour s' accomplir. 

Comment commencer ?

Le point de départ semble facile mais  il est l'un des points le plus difficile.

Se décider

Oui, de la détermination, beaucoup de détermination. 

La vision 

Se voir déjà dans le mode de réussite.

Toujours garder sa motivation .

Ecouter que les gens qui vous encouragent.

Et  croyez en vous. Et croyez encore en vous.

C'est mon plan

Personellement je crois que tu mérites le meilleur  de toi même . J'ose croire que je mérite aussi ce même sort. Donc j'ai bien l' intention d 'améliorer certains points , de m' améliorer.
La vie est courte , je vois mes ptits enfants grandir à vue d'oeil et je n' ai pas le temps à perdre et toi non plus.  

Le travail , les responsabilités prennent beaucoup de temps . J'ai la ferme intention de mettre certaines choses de coté  (comme  le ménage) et me gater, de m'amuser. 

La vie est faite pour la vivre NON ?

Vivre pour moi 

On s'en reparlera surement .

Céline

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